武漢肺炎疫情持續，為左減低感染肺炎嘅機會，好多朋友都減少左外出用餐，選擇叫外賣或者自己煮。但係香港人一向鐘意出去「食好西」，冇得出街食好似突然少左好多選擇咁！屋企附近嘅外賣來來去去都係果幾間、自己煮來煮去都係公仔面？今次Carousell幫一眾Home office嘅打工仔/停課嘅學生哥集合左多個KOL/ Youtuber嘅食譜，全部都簡單易煮，新手入廚都一定handle到；而且比起叫外賣健康好多，仲可以有助Keep fit修身，快啲Bookmark左去啦～
早餐
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隔夜燕麥 Overnight Oatmeal
隔夜燕麥作為早餐係非常好嘅選擇，因為燕麥片營養非常高，含豐富碳水化合物、水溶性纖維、蛋白質及不飽和脂肪酸，仲有助減肥！隔夜燕麥製作方便簡單，只需將燕麥用奶類產品預浸一晚，再搭配自己鐘意嘅Topping，例如唔同嘅生果、果仁等等。
詳細做法同食譜可以參考下人氣Youtuber雪姨呢條片，再自己調較口味：
影片來源：Sharon Yung 雪雪
下午茶
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香蕉燕麥鬆餅 Banana Pancake
呢款香蕉燕麥鬆餅比起一般Pancake健康，同時簡單易整，無須加任何添加物，以麥片代替麵粉，食起有濃郁嘅香蕉味與麥片香，就算減緊肥都可以照食～做法只係將所有材料攪拌，你可以選擇以攪拌機或人手攪拌機，然後再放落平底鑊慢火剪，完成！
搵緊好用嘅煎Pan？Carousell有：
韓國 MEGASTONE 無煙健康平底鑊 KPS-128F $ 350
呢款燕麥鬆餅係KOL Emi wong嘅Youtube都有出現過，大家有興趣都可以睇以下呢條片參考下Emi媽媽嘅做法同食譜：
影片來源：Emi Wong
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水果奶昔 SMOOTHIES
Smoothies含有豐富纖維，主要材料為生果及奶類產品，製作過程非常方便易整，只需將所有材料攪拌。加入羽衣甘藍、奇亞籽、亞麻籽等，或加入原味純乳酪（Greek Yogurt），更可增加飽足感。
小編自己就親身試過整Emi Wong 嘅豆腐smoothies，材料包括：
香蕉 1條
豆腐 半包
燕麥奶 一杯
奇亞子 1湯匙
乾椰子 少許
以上所有材料都好易搵到，整出黎嘅Smoothie味道都唔錯，又夠曬健康，有興趣嘅朋友可以按圖睇片～
影片來源：Emi Wong
上面2款食物都會做用到攪拌機，如果屋企冇嘅話，不坊考慮入手一個，整起野食上黎都方便好多！Carousell上有多款唔同牌子嘅攪拌機，你地可以根據自己嘅需要同budget再去作選擇：
Juicer Multifunctional Blender 攪拌機 ＄298
德國寶 VBR 108 攪拌機 $ 2000
午餐 / 晚餐
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香菇蒸雞胸肉
自己煮嘅香菇蒸雞一定比出面嘅健康得多，一黎可以控制油量，二黎可以選擇材料；選用雞胸肉比起雞脾少啲脂肪，而且有豐富蛋白質，作為午餐非常適合，可以提供足夠嘅能量！ -
雞肉炒椰菜花
呢道雞肉炒椰菜花好適合夜晚食，將椰菜花壓碎當作飯一樣，熱量低但又飽肚，配合雞肉，又唔會缺少蛋白質，岩曬減肥！
以上2款菜式嘅做法同材料都可以睇KOL Jessica Wong嘅呢條Youtube片：
影片來源： Jessica Wong
Jessica 係片入面嘅手動攪拌器都有幾高嘅詢問度，想搵相關產品，只要上Carousell ，搜尋”手動攪拌器”就會有一系列嘅結果：
Smile mom手動攪拌/絞肉器 $ 60
其實係屋企煮都可以有好多選擇，而且煮野食都係一個留係屋企嘅好節目，下次係屋企唔洗再只係煮公仔面，試下上面又健康又簡單又好味嘅菜式啦！提提你，Carousell上面有好多好用廚具都可以搵到，即刻上去睇下啦！
